HAMİLE YOGASI | Tüm Trimesterlere Uygun ve Evde Yapabileceğiniz Hamile Yogası Dersi

Hamile yogası dersimize olan ilginize çok teşekkür ederiz, video yayınlandığından bu yana sadece yurt içinden değil, çeşitli ülkelerde yaşayan kişilerden çok güzel mesajlar aldık.

Hamile olan anne adaylarının bu dersi yapabilmeleri için doktorlarından yoga yapmaya uygun dönemde olduklarının bilgisini almaları gerekmektedir. Tüm trimesterlere uygun bir derstir. Ancak genel olarak tüm hamileler için 12 haftadan sonra yoga yapılması önerilmektedir. Hamişe olmayan ilk defa yoga yapan veya tecrübeli kişilerin de yapması için uygun bir derstir. Ders süresince kendinizi iyi hissetmezseniz lütfen dinlenme durumuna geçiniz.

Hamile Yogası (Prenatal Yoga) Nedir?

• Zor pozlar içermeyen,
• Daha çok tekrarlı hareketler içeren,
• Nefesle pozların adaptasyonunu vurgulayan,
• Nefes farkındalığı kazandıran,
• Hamilelik sürecindeki sıkıntıları rahatlatan,
• Anneyi doğuma ve anneliğe hazırlamaya yardımcı olan fiziksel, zihinsel ve psikolojik çalışmalar içeren,
• Hamilelik sürecindeki sırt ağrılarını, siyatik ağrılarını azaltan, krampların olmasını engelleyen,
• Pelvik bölgesindeki kasları çalışmasını sağlayan ve güçlendiren,
• Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
• Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
• Grup derslerinde bir arada olan anne adaylarının ortak kaygı ve mutluluklarını paylaşarak dostluk kurmaları için alan sunan,

Kimler Katılabilir?

İlk defa Yoga yapmak isteyen hamileler ya da bir süredir Yoga’ ya devam eden birinci, ikinci ya da üçüncü trimesterindeki (0-3 aylık, 3-6 aylık, 6-9 aylık) anne adaylarının katılabileceği ve katılmasının çok faydalı olacağı bir Yoga türüdür.

Hamile Yogasının Faydaları Nelerdir?

• Bacak kaslarını güçlendirerek ve esneterek bacak ağrılarına iyi gelir.
• Fiziksel olarak yaşadığınız bel, boyun, sırt ve eklem ağrılarını hafifletir ve olmasını engeller.
• Hamilelik sürecindeki bulantı ve kusmaları azaltır.
• Siyatiğe iyi gelir ve ağrılı sürecin kısalmasını hatta yok olmasını sağlar.
• Kramların azalmasına destek olur.
• Solunum ve dolaşım sistemini iyileştirir ve güçlendirir.
• Iştahınızı control etmenizi destekler.
• Kol kaslarınızı güçlendirerek bebeğinizi kucağınıza aldığınızda ve emzirme sürecinizde ağrısız bir süreç yaşamanızı destekler.
• Hamilelik sürecinde yaşanan psikolojik sıkıntıları, bedensel ve zihinsel gerginlikleri azaltarak daha keyifli, huzurlu, sakin ve enerjik bir hamilelik süreci sağlar.
• Bebek ile anne arasında bağ kurmaya ve bu bağı güçlendirmeye destek olur.
• Stress, öfke ve anksiyeteyi azaltır.
• Sinir sistemini rahatlatır.
• Vücutta biriken ödemin azalmasını sağlar.

What is Pregnant Yoga (Prenatal Yoga)?

• It does not contain tough poses,
• With more repetitive movements,
• Emphasizing adaptation of poses by breath,
• Breathing awareness,
• Relieving the stress of pregnancy,
• Including physical, mental and psychological studies that help to prepare the mother for birth and motherhood,
• Pregnant women who have back pain, sciatica pain, cramps,
• Providing and strengthening the muscles of the pelvic region,
• Providing the removal of toxins from the body with breath,
• In combination with breathing poses in flow,
• Offering space for friendship by sharing common anxieties and happiness of mother candidates who are together in group lessons,

Who can participate?

Pregnant women who want to do Yoga for the first time or who want to participate can participate in the 1st, 2nd or 3rd trimester (0-3 month, 3-6 month, 6-9 month) Yoga type.

If you want to rank your benefits:

• It is good for leg pain by strengthening and flexing the leg muscles.
• It alleviates and prevents the back, neck, back and joint pain that you experience physically.
• Reduce nausea and vomiting during pregnancy.
• It is good for the sciatica and it helps to shorten the painful process and even eliminate it.
• Supports the reduction of cramps.
• It improves and strengthens the respiratory and circulatory system.
• Support your appetite control.
• Strengthens your arm muscles and supports your baby in a painless process when you take your lap and breastfeed.
• Psychological distress in the pregnancy process reduces the physical and mental tension and provides a more pleasant, peaceful, calm and energetic pregnancy process.
• Supports connecting and strengthening the connection between the baby and the mother.
• Stress reduces anger and anxiety.
• Relieves the nervous system.
• Reduces the accumulation of sweat in the body.

Deneyimlenmemiş ve araştırılmamış hiçbir bilgi paylaşılmayacaktır. Videolarımızı izlerken kendi beden sınırlarınızı her zaman hatırlamanızı ve kendinizi hiçbir hareket için zorlamamızı dileriz. Videolarımızın altında açıklama bölümünde yazan Uyarı bölümlerini okuduktan sonra videolarımızı izlemeye başlayanız. Nefis bir hayatın kapılarının açılması niyetiyle…