Videoyu Paylaş

YUNUS POZU

 

ing. DOLPHIN POSE

UYARI!!! Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir. Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Açıklaması

  1. Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine gelin.
  2. Omuz mesafe kollarınızı açın ve ön kolları yere yerleştirin.
  3. Dirseklerinizi omuz mesafesine bırakın, ellerinizi parmaklarınızla birbirine bağlayarak getirin.
  4. Bacaklarınızı Aşağı Köpek pozisyonuna kaldırın.
  5. Kendinizi önkol Downward Dog’a geri itin.
  6. 10-20 kez tekrarlayın.

Faydaları

  • Zihni sakinleştirir ve stresten ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur
  • Omuzlarını, hamstringlerin esnetir
  • Kolları ve bacakları güçlendirir
  • Menopoz belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur
  • Menstrüel rahatsızlığı hafifletir
  • Osteoporozu önlemeye yardımcı olur
  • Sindirimi iyileştirir
  • Baş ağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı ve yorgunluğu hafifletir.
  • Yüksek tansiyon, astım, düz ayaklar, siyatik için terapötik

Introductions

  1. Come to your hands and knees.
  2. Place your forearms on the mat, shoulder distance apart.
  3. Leave your elbows shoulder distance apart, then bring your hands together, interlacing your fingers.
  4. Lift your legs into a Downward Dog position.
  5. Come to your tip toes, and draw your torso and hips forward, so that your chin comes into contact with your knuckles.
  6. Push yourself back to your forearm Downward Dog.
  7. Repeat 10 to 20 times.

Benefits

  • Calms the brain and helps relieve stress and mild depression
  • Stretches the shoulders, hamstrings, calves, and arches
  • Strengthens the arms and legs
  • Helps relieve the symptoms of menopause
  • Relieves menstrual discomfort when done with head supported
  • Helps prevent osteoporosis
  • Improves digestion
  • Relieves headache, insomnia, back pain, and fatigue
  • Therapeutic for high blood pressure, asthma, flat feet, sciatica

Deneyimlenmemiş ve araştırılmamış hiçbir bilgi paylaşılmayacaktır. Videolarımızı izlerken kendi beden sınırlarınızı her zaman hatırlamanızı ve kendinizi hiçbir hareket için zorlamamızı dileriz. Videolarımızın altında açıklama bölümünde yazan Uyarı bölümlerini okuduktan sonra videolarımızı izlemeye başlayanız. Nefis bir hayatın kapılarının açılması niyetiyle…

UYARI! Bu çalışmayı bir kaç defa denedikten sonra size iyi gelmediğini düşünüyorsanız tekrarlamayınız. Lütfen kendinizi zorlamayınız. Hamile kalmak istiyorsanız ya da hamile iseniz bu çalışmayı yapmayınız.