BADDHA KONASANA ”BAĞLI AÇI DURUŞU”

ing. BOUND ANGLE POSE

UYARI! Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir. Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

AÇIKLAMALAR

  1. Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır. Nefes vererek dizler bükülür ve topuklar kalçaya yaklaştırılır. Dizler iki yana düşürülerek ayak tabanlari birbirlerine yapıştırılır. Ayaklar mümkün olduğunca kalçaya yaklaştırılır.
  2. Ayakları başparmaklardan ya da ayakaltından kavranır. Dizler mümkün olduğunca yere yaklaştırmaya çalışılır. Ayak parmaklarını tutmakta zorlanırsanız ayak bileklerinden ya da baldırlarınızdan da tutabilirsiniz.
  3. Nefes alınıp kalça eklemleri yere baskılayarak alın ayak başparmaklarına dokundurmaya gayret edilir. Omuzlar düşürülüp geriye atılır ve göğüs öne doğru çıkarılır. Kalça eklemleri açmak için dizler yere doğru bastırılır.
  4. Sırt dik ve göğüs açık bir şekilde nefes verilir ve gövde ileri doğru uzatılır.

BAĞLI AÇI DURUŞU’NUN FAYDALARI

  • İç bacak, kasık ve dizlerde esnekliği arttırıs ve geliştirir.
  • Meditasyon oturuşu için kalçaları ve kasıklarını hazırlamaya yardımcı olur.
  • Menstrual rahatsızlık ve sindirim sistemi şikayetlerine yardımcı olur.
  • Karın organlarını uyarır, potansiyel olarak yumurtalıkların, prostat bezlerinin, böbreklerin ve mesanenin sağlığını iyileştirir.
  • Yorgunluğu hafifletir.
  • Sırtın üst kısmını esnetir ve rahatlatır.
  • Metafiziksel olarak kasık alanını açarak cinsel engellemeleri gidermeye yardımcı olur.

INSTRUCTIONS

  1. From a seated position, bring the bottoms of the feet together with the knees bent out to the sides, and interlace the fingers around the toes.
  2. Inhale and press the hips down and reach the crown of the head up towards the ceiling. Drop the shoulders down and back and press the chest towards the front. Press the knees down towards the floor to open the hips.
  3. Keeping the back flat and the chest open, exhale and gently pull your torso forward. Close the eyes and stare up at the third eye / sixth chakra.
  4. Breathe and hold for 3-8 breaths.

BENEFITS OF BOUND ANGLE POSE

  • Strengthens and improves flexibility in the inner thighs, groins and the knees
  • Helps prepare the hips and groins for meditative seated poses, which require more flexibility in these areas
  • Helps to sooth menstrual discomfort and digestive complaints
  • Stimulates the abdominal organs, potentially improving the health of the ovaries, prostate gland, kidneys and bladder.
  • Alleviates fatigue, according to traditional yoga texts
  • Helps open up the lower back and relieves sciatica
  • Metaphysically opens up the groin area helping to relieve sexual inhibitions and guilt.

Deneyimlenmemiş ve araştırılmamış hiçbir bilgi paylaşılmayacaktır. Videolarımızı izlerken kendi beden sınırlarınızı her zaman hatırlamanızı ve kendinizi hiçbir hareket için zorlamamızı dileriz. Videolarımızın altında açıklama bölümünde yazan Uyarı bölümlerini okuduktan sonra videolarımızı izlemeye başlayanız. Nefis bir hayatın kapılarının açılması niyetiyle…

UYARI! Bu çalışmayı bir kaç defa denedikten sonra size iyi gelmediğini düşünüyorsanız tekrarlamayınız. Lütfen kendinizi zorlamayınız. Hamile kalmak istiyorsanız ya da hamile iseniz bu çalışmayı yapmayınız.