Videoyu Paylaş

ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA ” YARIM BAĞLANMIŞ YOĞUN ESNEME LOTUS POZU ”

ing. HALF BOUND LOTUS STANDING FORWARD BEND

UYARI!!! Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir. Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Açıklaması

  1. Tadasana pozunda başlayın.
  2. Ayaklar kalça mesafesi açık.
  3. Bir sol ayakta dengeye gelin sağ bacağı kaldırıp dizi bükün. sağ Ayağı kasığınıza yerleştirin. Sağ kolu arkadan dolandırıp ayağı yakalayın. Eğer yakalayamıyorsanız kol belin üzerinde kalsın.
  4. Yavaşça kalçadan katlanın.
  5. Sol el yere gelsin.
  6. Başı omuzları boynu ve sırtı rahat bırakın.
  7. Pozdan çıkarken yavaşça dizi bükerek doğrulun ayağı çözüp sallayıp rahatlatın.

Faydaları

  • Denge ve koordinasyonu arttırır
  • Bacakların arkasını uzatır ve esnetir
  • Zihni sakinleştirir
  • Omurgayı uzatır
  • Sırtı rahatlatır
  • Ayağın üstünü esnetir

Introductions

  1. Begin in the tadasana pose.
  2. The feet are open to the hip.
  3. Come to the left balance on the left, lift the right knee and bend the knee. Place your right foot cavity. Dangle the right arm from behind and catch the foot. If you can not catch it, keep it on the waist.
  4. Fold slowly through the hips.
  5. Come to the left hand.
  6. Leave the head shoulders and neck and back comfortable.
  7. As you exhale, slowly gently bend the knee to relax and release the foot.

Benefits

  • Increase balance and coordination
  • Extend the back of the legs and stretch
  • The mind calms
  • Extend the spine
  • Relax the back
  • Stretch your foot

Deneyimlenmemiş ve araştırılmamış hiçbir bilgi paylaşılmayacaktır. Videolarımızı izlerken kendi beden sınırlarınızı her zaman hatırlamanızı ve kendinizi hiçbir hareket için zorlamamızı dileriz. Videolarımızın altında açıklama bölümünde yazan Uyarı bölümlerini okuduktan sonra videolarımızı izlemeye başlayanız. Nefis bir hayatın kapılarının açılması niyetiyle…

UYARI! Bu çalışmayı bir kaç defa denedikten sonra size iyi gelmediğini düşünüyorsanız tekrarlamayınız. Lütfen kendinizi zorlamayınız. Hamile kalmak istiyorsanız ya da hamile iseniz bu çalışmayı yapmayınız.