Video Açıklaması:

VAJRASANA – VIRASANA | KAHRAMAN POZU

YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI

YERDEKİ POZLAR SERİSİ

POZUN ÇEŞİDİ: OTURMA POZU

POZUN SEVİYESİ: Başlangıç Seviyesi

İng. DIAMOND POSE

UYARI!!!

Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Açıklama

  1. Dizleri bükün ve kalça topukların üzerine gelsin.
  2. Omuzlar kalça üzerinde omurga yukarıya doğru uzuyor.
  3. Dik pozisyonda kalın.
  4. Eller dizlerin üzerine doğru uzuyor ya da bacakların üzerinde rahat bırakın.

Faydaları

  • Sindirim sistemini güçlendirir
  • Gazı gideririr
  • Ayak bileklerini, ayakları ve bacakları güçlendirir
  • Ayak bileklerini esnetir.
  • Menopoz belirtilerini hafifletir.

Introductions

  1. Bend the knees and come over the hip heels.
  2. The shoulders stretch the spine up on the buttocks.
  3. Stay in the upright position.
  4. Hands stretch out onto the knees or leave them on their legs.

Benefits

  • Strengthens digestive system
  • Removes gas
  • Strengthens your ankles, legs and legs
  • He flexes his ankles.
  • Lighten menopause symptoms.