Video Açıklaması:

UTTHITA PARSVAKONASANA | UZATILMIŞ YAN AÇI POZU

YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI

AYAKTAKİ POZLAR SERİSİ

POZUN SEVİYESİ: Orta Seviye

İng. EXTENDED SIDE ANGLE POSE

UYARI!!!

Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Açıklama

  1. Sağ dirseği sağ dizin altına getirin ve sol kolu tavana doğru solun ve sonra kolu kulağın üzerinden süzerek, sol kolunuzla düz bir çizgi oluşturun vücut
  2. Sağ dizini ayak bileğinin üzerinden doğrudan doğruya tutun, kalçaları yere doğru batırın ve soldaki parmaklara sol ayağından uzaklaşın
  3. Serbest bırakmak için: Sol parmaklarını yukarı sola ve savaşçıya II ulaştırın veya 5 yıldızlı yıldıza giden bacaklar düzeltin.
  4. Diğer tarafta da tekrarlayın.

Faydaları

  • Karpal Tünel Sendromu ve Siyatik için faydalıdır
  • Sırt ağrılarına iyi gelir
  • Karnı güçlendirir
  • Dayanıklılığı arttırır
  • Bacakları ve ayak bileklerini güçlendirir

Introduction

  1. From Warrior II pose (with right knee bent), bring the right elbow down to the right knee and inhale the left arm up towards the ceiling and then exhale the arm over the ear, making a straight line with the left side of your body
  2. Keep the right knee bent directly over the ankle, sink the hips down towards the floor, and reach the left fingers away from the left foot
  3. To release: inhale and reach the left fingers up and back into warrior II or straighten the legs coming into 5 pointed star.
  4. Repeat on other side.

Benefits

  • Extended Side Angle pose opens the side of the body from the feet to the fingers,
  • Energizes the body and strengthens the legs.