Video Açıklaması:
UPAVISTHA KONASANA | GENİŞ AÇILI ÖNE EĞİLME POZU
YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI
YERDEKİ POZLAR SERİSİ
POZUN ÇEŞİDİ: ÖNE KATLANMA POZU
POZUN SEVİYESİ: Başlangıç Seviyesi
İng. WIDE ANGLE SEATED FORWARD BEND
UYARI!!!
Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.
Faydaları
- Bacakların iç kısımlarını ve sırtı esnetir ve rahatlatır.
- Karın organlarını harekete geçirir.
- Omurgayı güçlendirir.
- Beyni sakinleştirir.
- Kasıklarını serbest bırakır ve esnemesine yardımcı olur.
Introductions
- Begin in Dandasana (Staff Pose) and then separate your legs to a 90-degree angle
- Lean back, press your hands into the floor and slide your buttocks forward and widen your legs a bit more
- If you cannot sit comfortably on the floor, sit on a blanket
- Rotate your thighs outwardly, pinning the outer thighs against the floor, so that your kneecaps point straight toward the ceiling
- Reach your heels out, engaging through the four quarters of the feet
- Keep your thigh bones pressed into the floor and your kneecaps pointing toward the sky as you walk your hands forward between your legs
- Make sure to keep your arms long and your spine long
- Move from your hip joints and hug your midline to your spine
- Go to whatever depth is right for you with the option to grab hold of your big toes with your peace fingers
Benefits
- Stretches the insides and backs of the legs
- Stimulates the abdominal organs
- Strengthens the spine
- Calms the brain
- Releases groins
