Ardha Virasana | Yarım Kahraman Pozu2018-12-11T23:58:55+00:00

Video Açıklaması:

ARDHA VIRASANA | YARIM KAHRAMAN POZU

YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI

YERDEKİ POZLAR SERİSİ

POZUN ÇEŞİDİ: ÖNE KATLANMA ( EĞİLME ) POZU

POZUN SEVİYESİ: Orta ve İleri Seviye

İng. Half Hero Pose

UYARI!!!

Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Açıklama

  1. Matınızda dandasana pozuna gelin. Bacaklar düm düz uzanıyor.
  2. Oturma kemikleri yerde olsun. Bir bacağınızı dizden bükün ve ayağı üstü yerde topuk kalçanın yanında kalacak şekilde yanınıza doğru ayağı kıvırın.
  3. Ellerle yavaş yavaş ileriye doğru yürüyüp, öne doğru katlanın.
  4. Çıkarken ellerle yavaş yavaş geriye doğru gidip, ayağı yanınızdan yavaşça alın.

Faydaları

  • Sindirim Sistemine iyi gelir
  • Bacakların arkasını, üstünü esnetir ve bacak kaslarını uzatır
  • Sırtı rahatlatır sırt kaslarını uzatır
  • Regl ağrılarını hafifletir
  • Kalçaları açar
  • Psoas kasını esnetir

Introductions

  1. Come to the mattress to pose for dandasana. The legs are lying flat on the floor.
  2. The seating bones are on the floor. Bend one leg from the knee and curl the right foot in such a way that the foot is next to the heel rump on the ground.
  3. Walk slowly forward with your hands and fold forward.
  4. As you leave, slowly go back slowly and slowly take your foot off your side.

Benefits

  • Good for digestive system
  • Stretches the back of the legs, stretches the leg muscles
  • Relaxes the back, stretches the back muscles
  • Regl relieve aches
  • Open the thighs
  • Stretch psoas muscle

Video Bilgi:

Kategoriler: