Neler Yapıyoruz?2018-12-04T21:10:34+00:00

NELER YAPIYORUZ?

1. Başlangıç Seviyesi Yoga

Başlangıç Seviyesi Yoga Nedir?

    • Zor pozlar içermeyen,
    • Temel tüm yoga pozlarını içeren,
    • Nefes ve beden farkındalığının oluşmaya başladığı,
    • Bedensel ve zihinsel esnekliğin ve güçlenmenin temelinin atıldığı,
    • Ders süresinin yaklaşık 1-1,5 saat olduğu bir Hatha Yoga* türüdür.

Kimler Katılabilir?

Daha önce hiç yoga yapmamış ya da bir süredir yoga yapan kişiler katılabilir.

*Hatha Yoga: Hatha’nın kelime anlamı: Güçlü, zorlu. Fiziksel egzersizleri (asana, duruşlar) ve nefes çalışmalarını (Pranayama) içerir. En temel ve Dünya’nın bir çok yerinde ve Türkiye’de en yaygın öğretilen yoga türüdür.

2. Stretching (Esneme) Dersleri

Esneme (Stretching) Dersleri Nedir?

    • Gerçek ve kalıcı bir esneme programı sunan,
    • Kronik ağrıyı azaltan hatta ortadan kaldıran,
    • Temel ve ileri (bedene göre değişkenlik gösterir ve en az 3 ay devam gerektirir) seviye esneme hareketlerini içeren,
    • Kasların sağlıklı bir esnekliğe ve uzunluğa ulaşmasını sağlayan,
    • Günlük hayatımızda sakatlanma riskimizi azaltan,
    • 1-1.15 saat süren bir derstir.

Kimler Katılabilir?

Daha önce hiçbir spor ile uğraşmamış ya da herhangi bir spor dalı ile uğraşan, o spor dalına özel esneme programı uygulamak isteyen her yaşta ve cinsiyetteki kişiler uygun bir derstir.

3. Orta ve İleri Seviye Yoga

Orta ve İleri Seviye Yoga Nedir?

    • Beden sınırlarını zorlayıcı pozlar içeren,
    • Temel tüm yoga pozları dahil ileri seviye pozlarla bütünleşen serilerden oluşan,
    • Ters duruşları, derin katlanma, derin geriye eğilme ve denge pozlarını içeren,
    • Daha güçlü ve esnek bir Beden – Zihin gelişimine destek olan,
    • Vücut ısısını arttıran, çok fazla terleyerek toksinlerden vücudu arındıran,
    • Ders süresinin yaklaşık 1-1,5 saat olduğu bir Hatha Yoga* türüdür.

Kimler Katılabilir?

Daha önce temel seviye yoga yapmış, en az 6 ay aktif bir şekilde (günde 2-3 ders) yoga deneyimi olmuş ve herhangi bir fiziksel hastalığı olmayan kişiler katılabilir.

*Hatha Yoga: Hatha’nın kelime anlamı: Güçlü, zorlu. Fiziksel egzersizleri (asana, duruşlar) ve nefes çalışmalarını (Pranayama) içerir. En temel ve Dünya’nın bir çok yerinde ve Türkiye’de en yaygın öğretilen yoga türüdür.

4. Yoga Terapi

Yoga Terapi Nedir?

    • Zor pozlar içermeyen,
    • Daha çok tekrarlı hareketler içeren,
    • Nefesle pozların adaptasyonunu vurgulayan,
    • Nefes farkındalığı kazandıran,
    • Yaşam kalitesini arttıran,
    • Fizik Tedavi hareketlerine benzer hareketler içeren,
    • Hayatın içine adapte edilmesi kolay olan (sabahları kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce ya da gün içerisinde, evde ya da ofiste çok rahatlıkla 10 dakika bile ayırarak bedeniniz ve zihininiz için harika bir egzersiz serileri oluşturulabilmektedir.)
    • Sırt ağrıları, eklem rahatsızlıkları, skolyoz, kifoz, lordoz, bel ve boyun fıtığı, kireçlenme, siyatik, duruş bozuklukları, kemik erimesi, stres, anksiyete, depresyon gibi rahatsızlıkların iyileşmesini sağlayan ve tedavi sürecini destekleyen,
    • Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
    • Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
    • Ders süresinin yaklaşık 1 saat olduğu bir yoga türüdür.

Kimler Katılabilir?

İlk defa yoga yapmak isteyen, çeşitli fiziksel rahatsızlıklara sahip (daha önceden ilgili eğitmen ile görüşülmeli), özellikle ofis çalışanları, sırt ağrıları, eklem rahatsızlıkları, skolyoz, kifoz, lordoz, bel ve boyun fıtığı, kireçlenme, siyatik, duruş bozuklukları, kemik erimesi, stres, anksiyete, depresyon gibi rahatsızlıkları olan, geniş bir yaş skalasındaki (15-65) kişilerin katılabileceği bir yoga türüdür.

5. Hamile Yogası (Prenatal Yoga)

Hamile Yogası (Prenatal Yoga) Nedir?

    • Zor pozlar içermeyen,
    • Daha çok tekrarlı hareketler içeren,
    • Nefesle pozların adaptasyonunu vurgulayan,
    • Nefes farkındalığı kazandıran,
    • Hamilelik sürecindeki sıkıntıları rahatlatan,
    • Anneyi doğuma ve anneliğe hazırlamaya yardımcı olan fiziksel, zihinsel ve psikolojik çalışmalar içeren,
    • Hamilelik sürecindeki sırt ağrılarını, siyatik ağrılarını azaltan, krampların olmasını engelleyen,
    • Pelvik bölgesindeki kasları çalışmasını sağlayan ve güçlendiren,
    • Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
    • Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
    • Grup derslerinde bir arada olan anne adaylarının ortak kaygı ve mutluluklarını paylaşarak dostluk kurmaları için alan sunan,
    • Ders süresinin yaklaşık 1 saat olduğu bir yoga türüdür.

Kimler Katılabilir?

İlk defa yoga yapmak isteyen hamileler ya da bir süredir yogaya devam eden 1., 2. ya da 3. trimesterindeki (0-3 aylık, 3-6 aylık, 6-9 aylık) anne adaylarının katılabileceği ve katılmasının çok faydalı olacağı bir yoga türüdür.

6. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga Nedir?

    • Nefes ile hareketin sekronizasyonuna odaklı serilerden oluşan,
    • Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
    • Dersin seviyesine göre kolay/zor pozlar içeren,
    • Güç, esneklik ve dengenin gelişimi sağlayan,
    • Anda kalmanın, nefes ile akmanın tadına doyulmadığı,
    • Nefes farkındalığı kazandıran,
    • Yaşam kalitesini arttıran,
    • Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
    • Ders süresinin yaklaşık 1-1,5 saat olduğu bir Hatha Yoga* türüdür.

Kimler Katılabilir?

Daha önce hiç Yoga yapmamış ya da bir süredir Yoga yapan kişiler katılabilir.

*Hatha Yoga: Hatha’nın kelime anlamı: Güçlü, zorlu. Fiziksel egzersizleri (asana, duruşlar) ve nefes çalışmalarını (Pranayama) içerir. En temel ve Dünya’nın bir çok yerinde ve Türkiye’de en yaygın öğretilen yoga türüdür.

7. Anksiyete ve Depresyon için Yoga

Anksiyete ve Depresyon için Yoga Nedir?

    • Zor pozlar içermeyen,
    • Daha çok tekrarlı hareketler içeren,
    • Nefesle pozların adaptasyonunu vurgulayan,
    • Nefes farkındalığı kazandıran,
    • Yaşam kalitesini arttıran,
    • Günlük hayatta daha sakin ve rahat olmayı destekleyen,
    • Zihni sürekli kurcalayan düşüncelerden uzaklaştıran,
    • Anksiyete ve depresyon rahatsızlarının iyileşmesini destekleyen ve oluşma riskini azaltan,
    • Hayatın içine adapte edilmesi kolay olan (sabahları kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce ya da gün içerisinde, evde ya da ofiste çok rahatlıkla 10 dakika bile ayırarak bedeniniz ve zihininiz için harika bir egzersiz serileri oluşturulabilmektedir.)
    • Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
    • Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
    • Ders süresinin yaklaşık 1 saat olduğu bir yoga türüdür.

Kimler Katılabilir?

İlk defa yoga yapmak isteyen ya da bir süredir yogaya devam eden, stres, anksiyete, depresyon gibi rahatsızlıkları olan, kronik ağrı ve uyku problemleri yaşan, eklem rahatsızlıkları olan geniş bir yaş skalasına sahip (15-65) kişilerin katılabileceği ve katılmasının çok faydalı olacağı bir yoga çeşididir.

8. Fibromiyalji ve Sabah Katılığı için Yoga

Fibromiyalji ve Sabah Katılığı için Yoga Nedir?

    • Zor pozlar içermeyen,
    • Daha çok tekrarlı hareketler içeren,
    • Nefesle pozların adaptasyonunu vurgulayan,
    • Nefes farkındalığı kazandıran,
    • Yaşam kalitesini arttıran,
    • Sabah katılığı ve ağrıları azaltan,
    • Fibromiyalji rahatsızlığının tedavi sürecini destekleyen,
    • Kronik ağrı, baş ağrısı, yorgunluk, bitkinlik, halsizlik ve uyku problemlerine iyi gelen,
    • Sindirim düzensizliklerinin iyileşmesini destekleyen,
    • Stres düzeyinin azalmasını sağlayan,
    • Hayatın içine adapte edilmesi kolay olan (sabahları kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce ya da gün içerisinde, evde ya da ofiste çok rahatlıkla 10 dakika bile ayırarak bedeniniz ve zihininiz için harika bir egzersiz serileri oluşturulabilmektedir.)
    • Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
    • Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
    • Ders süresinin yaklaşık 1 saat olduğu bir Yoga türüdür.

Kimler Katılabilir?

İlk defa yoga yapmak isteyen ya da bir süredir yogaya devam eden, kronik ağrı, uyku problemleri, baş ağrısı, sindirim sistemi bozuklukları, stres, anksiyete, depresyon gibi rahatsızlıkları olan,  fiziksel rahatsızlıkları olan (daha önceden ilgili eğitmen ile görüşülmeli), özellikle ofis çalışanları, sırt ağrıları, eklem rahatsızlıkları olan geniş bir yaş skalasına sahip (15-65) kişilerin katılabileceği ve katılmasının çok faydalı olacağı bir yoga türüdür.

9 Pole Dans Dersleri

Pole Dans Nedir?

    • Diğer adı direk dansıdır,
    • Fiziksel güç ve esneklik kazandıran,
    • Kilo vermenizi ve sıkılaşmanızı harika bir fiziğe sahip olmanızı destekleyen,
    • Kas yoğunluğunuzun artmasına yardımcı olan,
    • Vücut hakimiyetini arttıran,
    • Kondisyon gerektiren,
    • akrobasi ile dansın buluştuğu bir performans sanatıdır.

Kimler Katılabilir?

Başlangıç seviyesi bir derstir. Daha önce hiç pole dans yapmamış kişiler katılabilir.

10. Nefes Çalışmaları

Nefes Çalışmaları Nedir?

    • Nefes hakkında detaylı bilgilerin verildiği,
    • Doğru nefes almanın öğretildiği,
    • Nefes farkındalığı kazandıran,
    • Yaşam kalitesini arttıran,
    • Nefes çalışması türüne göre; zihni sakinleştiren, zihni-bedeni dengeleyen ya da enerji veren,
    • Stres düzeyinin azalmasını sağlayan,
    • Kilo vermeye yardımcı olan,
    • Hayatın içine adapte edilmesi kolay olan (sabahları kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce ya da gün içerisinde, evde ya da ofiste çok rahatlıkla 10 dakika bile ayırarak sağlığınıza harika bir katkıda bulunabilirsiniz.)
    • Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
    • Ders süresinin yaklaşık 30 dk olduğu bir çalışmadır.

Kimler Katılabilir?

İlk defa nefes çalışmalarına katılmak isteyen ya da bir süredir yogaya devam eden ve nefes konusunda detaylı ve derin bilgi kazanmak isteyen, kişilerin katılabileceği ve katılmasının çok faydalı olacağı bir çalışmadır.